من و سلولیت هایم

خوب خدا رو شکر من امروز عقب نیستم!
صبحانه 50 گرم نون،یه لایه خیلی نازک کره و یه قاشق مربا با یه لیوان شیر،میان وعده چای تلخ،نهار یه لیوان عدسی و یه بشقاب سالاد با 20 گرم پنیر معمولی،چند ساعت بعد هم 4 5 قاشق ته چین مرغ که خودم پخته بودم(البته از قسمت کم روغن بالاش،از ته دیگش نخوردم).آخر شب یه لیوان شیر.الان یه پرتقال و یه نارنگی بدهکارم که با حساب اونا امروز میشه 1250 کالری.
امروز وقت نهار خونه نبودم و دوستان یکی یه ساندویچ کالباس پر سس زدن به بدن که من فکر کردم من که اونقدا گشنه م نیست و خلاصه به نفس عماره م لگام زدم و الان دارم خودم رو می ستایم!
ورزش نیم ساعت هولاهوپ،نیم ساعت رقص ، 100 تا دراز نشست.
از امروز هم راضی بودم.میدونم این هفته اولی چیزی کم نمیکنم،همیشه همینه ولی از شروع خیلی راضیم.
میخواستم جدول بکشم ولی دیدم اینجوری شرح دادن خیلی برای خودم جالب تره.آخر هر هفته یه جدول گنده میکشم و توضیح کلی میدم.قول.
شب به خیر

خوب من دوباره نیم ساعت از آخرین دقایق روزی که گذشت عقبم!
امروز خیلی خوب بود.صبحانه یه تخم مرغ آبپز،50 گرم نون ،یه گوچه فرنگی و یه لیوان شیر خوردم.میان وعده فقط یه چای تلخ.نهار یک لیوان و نصفی آش بدون رشته و حاوی گوشت(فکر کنم شله قلمکار بود،مامان نپخته بود) خوردم.عصری یه لیوان شیر و یک عدد موز میل کردم و شام هم میرزا قاسمی با یه نیمروی خیلی کم روغن(در واقع کبابی).یه بسنه بادمجون کبابی خوش رنگ و بو تو فریزر سهم من بود که نصفشو امشب خوردم و با نصفشم فردا میخوام واسه خودم نهار درست کنم!بادمجون و گوجه رنده شده رو بدون حتی یک قطره روغن تو تابه انقدر چرخوندم تا حسابی سفت شد و ادویه فراوان زدم و شد میرزا قاسمی رژیمی.اصلآ هم بد نشد.4 لیوان آب خوردم و میوه هم فراموش نشد ، یه پرتقال یه نارنگی.یه استکان کوچولو هم شیر کاکائوی کم شیرین دست پخت بابا چون بدون ناپرهیزی روزم شب نمیشد! البته تا شکر و پودر کاکائوش رو هم دولا پهنا حساب کردما،خوب البته امروز هیچی قند نخورده بودم.کلآ از غذام راضیم.دارم یاد میگیرم بشمرم و برنامه ریزی کنم.کالری مصرفی امروز یه کوچولو از 1300 کمتر بود ولی چون آش تو کالری شمار نبود و من فقط دو وعده نخود لوبیا و اینا حساب کردم میشه همون 1300تا.
ورزشم امروز هولاهوپ بود نیم ساعت و همون 100 تا دراز نشست.
راستی من ساعتای خوابمو نمی نویسم ه باید این کارو بکنم.ضمنآ جدول کشیدن خیلی بهتر از اینجوری طومار نوشتنه.اینم رفت تو برنامه.
خوب،شب به خیر.

الان طبق تقویم فرداست.هر چی زور زدم نشد به موقع اینو آپ کنم.من امروز یعنی جمعه صبح برای صبحونه یه کف دست نون و ۲۰ گرم پنیر و یه لیوان شیرخوردم که میشه،برای نهار در حد نصف کفگیر برنج با ۱۰۰ گرم مرغ و  سالاد فراوان و میوه هم خوردم ، برای شام یه ذره نا پرهیزی کردم یعنی حدود ۱۰ تا سیب زمینی سرخ شده خوردم با دو تیکه پیتزا.البته کالری هامو که شمردم حدودآ ۱۳۵۰ تا شد.البته امروز از خودم راضی ام چون ورزش فراوان کردم.نیم ساعت تمام هولاهوپ زدم ، تند ، و ۳۵ دقیقه هم رقص شدید ! کردم ، اسرائیلی و عربی ، و ۱۰۰ تا هم دراز نشست تو ۵ تا ست ۲۰ تایی که باید به زودی به رکور قبلی که ۵۰۰ تاست برسه.وقتی هم اومدم خونه ودیدم که شام زیاد خوردم باز ورزش کردم.من اینجوری رو بیشتر دوست دارم.اینکه اینقدر تحرک داشته باشم و متابولیسمم بالا باشه که اگه یه وقتایی هم شیطونی کردم دست و دلم نلرزه و کوفتم نشه.نه اینکه حالا همه ش بخوام پر خوری کنم ولی مثلآ آخر هفته ها که معمولآ بیرونم جبران بشه.این آخر هفته خیلی هدفمند تر و حساب شده تر از قبل بود.خوشحالم.

خوب امروز کلآ خیلی خوب نبود چون روز آزادم تو هفته بود و نهار رو بیرون خوردم وکار بدم این بود که نوشابه هم خوردم :( البته کل کالری که امروز دریافت کردم که کالری تهی هم بود همون نهار بود و صبحونه در حد یه لقمه کف دست اونم واسه اینکه بی صبحونه نباشم. بود.مجددآ میوه نخوردم چون اصلآ خونه نبودم.آب 3 لیوان.ورزش هم 15 دقیقه پیاده روی تند و دویدن قاطی هم + 15 دقیقه هولاهوپ.دوباره از فردا سفت تر میگیرم چون هفته اول شوخی شوخی نصف شد.
امروز حدودآ 1000 کالری نهار خوردم!کار خوبی نبود و باید اینو تو روز پخش کنم.با بقیه چیزای روز شد حدودآ همون 1300 کالری روزانه م.
فعلآ بای