من و سلولیت هایم

خوب اينم از دومين پوند! يک کيلو کم کردم.الان 59 کيلو شدم!
از اين هفته نسبتآ راضيم.ورزش هام منظم تر شده.صبح ها پياده ميرم بيمارستان و از پله ها هم تا ميتونم بالا پايين ميدوئم.آب رو گذاشتم رو 6 تا براي من مناسبه.اگه بتونم ورزش رو بيشتر کنم عاليه.باورم نميشه 5 هفته گذشت1
راستي يه بيربط:پس فردا صبح مورنينگ ميشم دعا کنين خرابکاري نکنم!

هفته ژنجم عين برق گذشت و منم الان بايد با سرعت نور بنويسم.
شنبه : صبحونه يک ليوان شير و يک موز ، ميان وعده 20 گرم نون و 10 گرم پنير ، نهار 5 قاشق عدس پل و يک قاشق گوشت چرخ کرده با پيار داغ،ميان وعده 3 دايجستيو و يک ليوان شير و يک موز و يک لقمه نون پنير،شام يک ليوان شير و يک دايجستيو کل=1250 کالري   آب 4 ليوان   ورزش : نکردم
يکشنبه:صبحانه و ميان وعده : نخوردم نهار يک کفگير و نيم برنج 100 گرم مرغ يک ليوان آبميوه،ميان وعده يک ليوان قهوه تلخ 4 دايجستيو يک بيسکوييت کرم دار يک لقمه نون و پنير ،دو تا پرتغال کوچولو شام 2 برش کوچيک پيتزا و 4 قاشق ماست کل : 1350  آب 6 ليوان ورزش 30 دقيقه هولاهوپ
دوشنبه : صبحانه يک ليوان کافي ميکس ،يک ليوان شير و يک موز،ميان وعده 100 گرم نون و 10 گرم پنير،نهار نصف کفگير برنج و يک سيخ کوبيده و دو قاشق ماست با سالاد فراوان بدون سس ، ميان وعده 5 تا پفک و دو دايجستو،يک پرتغال و يک نارنگي ، شام احتمالآ يک تخم مرغ آبپز و ماست با 50 گرم نون ورزش 45 دقيقه پياده روي و 30 دقيقه هولاهوپ

امروز خوب بود.

صبحانه ۱۰ گرم پنیر و ۳۰ گرم نون،یک لیوان چای شیرین با ۳ قاشق شکر

میان وعده نصف پرتغال و یک دایجستیو

نهار نصف کفگیر برنج و راگو با ۳ تیکه گوشت

شام ۱۰۰ گرم مرغ تفت داده شده که پوستشو کندم و چند تا دونه سیب زمینی سرخ کرده و ۲۰ گرم نون

بعد شام یک موز و یک لیوان شیر، جمع کل : ۱۳۰۰ کالری

آب ۵ لیوان ، ورزش ۱۰۰ تا دراز نشست و نیم ساعت نرمش

خیلی خوب بود.روز تعطیلی هم ورزش کردم هم هله هوله نخوردم هم شام بیرون بودم ولی به اندازه و درست خوردم.خوشجالم.

خوب من هرچی با این جدول سر و کله زدم نشد احتمالآ اشکال از کامپیوترمه وگرنه دفعه های قبل که تو کامپیوتر دیگه جدول کشیدم مشکلی نبود.بگزریم.کار نشد نداره!
سه شنبه:صبحانه یک لیوان شیر و دوتا خرما،نهار 100 گرم مرغ و یک کفگیرو نیم برنج و 4 قاشق ماست ، عصرانه یک لیوان هات چاکلت و 3 تا دایجستیو،سه لقمه کوچولو نون پنیر ، شام یک رون مرغ و 50 گرم نون و یه لیوان کافی میکس ---------آب 6 لیوان،ورزش 30 دقیقه هولاهوپ ، کل:1350
چهارشنبه:صبحانه یک لیوان هات چاکلت و یک لیوان شیر و 2 دایجستیو ، نهار یک لیوان شیر و دو دایجستیو و چیپس 10 گرم و پفک 50 گرم !! (دیگه تکرار نمیشه)،عصرانه 4 قاسق برنج و یه تیکه کوچیک کوکو،شام 50 گرم نون و املت بایک تخم مرغ و یک گوجه---------آب 4 لیوان ، ورزش :هیچی :( کل:1300
پنجشنبه: صبحانه یک لیوان شیر و دوتا کلوچه لقمه ای انجیر(40 گرم) ، میان وعده پاستیل!! (کار بد؟؟!! نه ، به خودم جابزه دادم.از اول رژیم تا حالا لب نزده بودم)،نهار نصف کفگیر برنج و نصف کف دست کوکوی ماهی(دست پخت خوشمزه خودم)+سالاد،عصرانه چای و 3 تا بیسکوییت،شام احتمالآ وعده آزاد دارمولی سعی میکنم از 1700 تا که کالری نگه داری وزن فعلی هستش بالا نزنه.آب 6 لیوان ، ورزش 45 دقیقه رقص ، نیم ساعت هولاهوپ ، 100 تا دراز نشست
پی نوشت:شام چند قاشق سوسیس تخم مرغ و یه لیوان دوغ با 50 گرم نون خوردم.کلآ شد 1650 کالری.راستی این چند وقت غذاهامو مینوشتم ولی از کالری شمردن غافل بودم مثل اینکه یه روزایی زدیم تو جاده خاکی اونم بدون راهنما!! وای؟کار بد؟؟!! از امروز دوباره دقیق حساب میکنم.فعلآ بای

روز دوم هفته پنجم هم تموم شد.من واسه این جدوله مشکل دارم.میکشم ولی توش نمیتونم تایپ کنم.چش شده؟؟ :(