من و سلولیت هایم

بدین وسیله پایان هفته ششم و در کمال مسرت کم کردن یک پوند دیگه رو اعلام میکنمممممم!!!
شاید شادی من برای 3 پوند ناقایل اونم بعد 6 هفته برای خیلیا خنده دار باشه ولی برای کسایی که مدتها وزنشون مثل من گیر کرده بود حتمآ قابل درکه.بگذریم.اینم از جدول هفته شش.

	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه
صبحانه	یک لیوان شیر یک کیک کاکائویی	نون 50 گرم پنیره کره عسل از هرکدوم یه ذره یک لیوان شیر	یک بیسکوییت	یک لیوان شیر،یک لیوان هات چاکلت 3 خرمای لقمه ای	یک لیوان شیر 20 گرم نون 10 گرم پنیر	یک لیوان شیر 20 گرم نون 10 گرم پنیر	یک موز و یک لیوان شیر
میانوعده	-	-	-	-	یک لیوان آبمیوه و یک نون خامه ای (جشن بود به خدا)	یک لیوان هات چاکلت یک نارنگی یک پرتغال یه مشت پفک	-
نهار	املت با دوتا گوجه و یک تخم مرغ 50 گرم نون	50 گرم مرغ 50 گرم نون	خورشت آلو و 50 گرم نون و 10 گرم چیپس	150 گرم نون 20 گرم پنیر	100 گرم مرغ و یک سیب زمینی آبپز و 100 گرم نون سالاد فراوان	یه لقمه کوچیک نون پنیر نصف کفگیر برنج و یک کباب دیگی	نخوردم!
میانوعده	چیپس و پفک یه مشت دوقاشق برنج با قیمه	دو تا شیرینی دانمارکی	چای و دوتا نون خرمایی لقمه ای	3 خرمای لقمه ای	یک خرما و یک اشترودل زردآلو	یک لیوان کافی میکس	-
شام	یکی و نصفی کتلت و 50 گرم نون	3 قاشق ماکارونی با یک ته دیگ سیب زمینی	یک ویفر شکلاتی و یک لیوان هات چاکلت	هات داگ و نون اشفنجی و یه ذره سیب زمینی	خورشت آلو و 50 گرم نون	همبرگر و نون گرد و نصف لیوان نوشابه	نمیدونم قر و قاطی بود بیرون بودم.از همه چی خوردم ولی کم با یه لیوان نوشابه.یه تارت کوچیک هم خوردم
جمع کل	1400	1400	1100	1300	1390	1350	وعده آزاد
ورزش	-	یک روز کامل بدوبدو با 150 تا بچه - 30 دقیقه پیاده روی	-	30 دقیقه هولاهوپ	30 دقیقه هولاهوپ	-	30 دقیقه پیاده روی 20 دقیقه رقص تند
آب	5 لیوان	4 لیوان	5 لیوان	6 لیوان	6 لیوان	5 لیوان	4 لیوان

این هفته خیلی بد بود.حال روحیم خیلی خراب بود.زیاد برنامه غذاییم عوض نشد یعنی کم و زیاد نشد ولی هم حس ورزش نداشتم هم در کمال بی میلی غذا میخوردم و مریض هم شدم.امیدوارم قبل سال تحویل حالم بهتر بشه.الان که خیلی غصه دارم و روحیه هیچ کاری رو ندارم