من و سلولیت هایم

خوب اینم از هفته هشتم که رسید.من قول دو تا جدول خوشگل رو میدم یکی واسه درس و مطالعه یکی هم که غذا.از امروز بهاران با لایف استایل توپ برمیگرده!!!!ورزش رو هم میچسبم حسابی.
به دلیل خرابکاریهای هفته قبل این هفته هدف رو میذارم رور 1200 کالری و آب رو رو 7 لیوان.دلم میخواد تا آخر فروردین که دو هفته ش بعد عید می افته یه هدف بین راهی دست و پا کنم و اونم گرفتن یه ستاره 5 پوندیه.سه تاش رو که تا حالا اومدم.اون دو تای دیگه تو سه هفته سخت به نظر نمیاد مگه نه؟پس پیش به سوی ستاره خوشگل!!!

خوب هفته هفتم ، هفته بی نظمی و بی برنامگی و پر خوری و درس نخوندن تموم شد.از امروز که روز اول هفته هشتمه دیگه برنامه هفته قبل تکرار نمیشه.قول.
از آلبالو88 و دیانای عزیزم برای کامنت هاشون خیلی ممنونم.مرسی از راهنمایی های مهربونتون
راستی من یه مشکلی دارم.رفتم روی محاسبات پایه و کالری هام رو با ضریب فعالیت کم که 1.2 هست (چون ورزشم منظم نیست) حساب کردم و دیدم کاری پایه شد 1400 و کالری کاهش یک پوند در هفته شد 1193.نمیدونم اشتباه میکنم یا واقغآ یه جایی خوندم که نباید از 1200 کالری کمتر بخوریم.من تو وبلاگ انار هم این سوال رو پرسیدم اگه کسی تونست بهم جواب بده.
اینم از جدول هفته هفتم

	چهارشنبه	پنجشنبه	جمعه	شنبه	یکشنبه	دوشنبه	سه شنبه
صبحانه	30 گرم نون ، دو قاشق املت ، 10 گرم پنیر یک لیوان شیر	یک لیوان شیر و دو سه لقمه نون پنیر و خامه	یک لیوان شیر و یکی دو تا شیرینی کوچیک	سه قاشق املت و 50 گرم نون	30 گرم نان،10 گرم پنیر،یک لیوان شیر	یک لیوان شیر ، یک لقمه نون و پنیر	یک لقمه نون پنیر یک لیوان شی
میانوعده	چای و  دوتا شیرینی نارگیلی	دو تا شیرینی کوچولو	نصف سیب و نصف نارنگی و یک خیار	شیرینی نخودچی کوچیک	یک بستنی قیفی	-	دو تیکه پاستیل و یک شیرینی کوچولو
نهار	یک کفگیر و نیم برنج و دو سیخ کوبیده و یک گوجه :(((	سالاد فراوان و نصف کفگیر برنج و 50 گرم مرغ و هویج و یک لیوان نوشابه	یک کفگیر برنج و 100 گرم مرغ و یک لیوان دوغ	یک کفگیر برنج و یک سیخ کوبیده و یک گوجه و یک لیوان دوغ	یک کفگیر برنج و 3 قاشق قرمه سبزی و 3 نیکه گوشت	150 گرم ته چین و 100 گرم مرغ و سالاد	یک کفگیر برنج و 100 گرم مرغ و سبزی و سالاد فراوان و نصف لیوان دلستر
میانوعده	یک تیکه تارت	یک نارنگی و یک مشت پاستی	دو لیوان نوشابه الکلی ، 20 گرم پنیر ، دو مشت بادوم زمینی،50 گرم ماست و خیار	سیرینی یادم نیست چی	یک نارنگی	-	2 تا شکلات و 2 تا آبنبات
شام	نصف کفگیر برنج و 50 گرم مرغ ،	دو لفمه املت و دوتا انجیر و یک لیوان شیر	سه قاشق اسپاگتی با دوقاشق مرغ و سس خامه	100 گرم نون و 50 گرم کالباس	یک نیمرو و 50 گرم نون	یک برش 5 در 5 لازانیا و دو قاشق الویه با نون و یک لیوان دوغ و سالاد	نصف کفگیر برنج و 50 گرم مرغ و سبزی خوردن دو مشت و یک لیوان دوغ
آب	5 لیوان	5 لیوان	4 لیوان	6 لیوان	5 لیوان		5 لیوان
ورزش	خونه تکونی	20 دقیقه رقص	20 دقیقه پیاده روی	-	40 دقیقه پیاده روی	به اندازه یه مهمونی  کامل رو تنهایی اداره کردن بدوبدو کردم!	30 دقیقه پیاده روی و 40 دقیقه رقص

اگه جمع کالری هامو ننوشتم واسه این بود که به اندازه کافی از دیدن غذاهای اضافی و میانوعده های مزخرفم حرص میخورم.بعدشم بعضی روزها از مجاز نزدم بالا ولی عوضش کالری تهی خوردم و میوه و سبزی و شیر کمتر خوردم.نمینویسم که فکر نکنم چون عددش مناسبه غذام هم حتمآخوبه.

ناراضیم!ناراحتم!عصبانیم!

فکر رژیمیم رو ول دادم.نه اینکه زیاد خوردم ها...نه اینکه حالا خیلی ناپرهیزی کردم ها...ولی دارم به شدت به محدوده راحتیم پس زده میشم.بی نظم و بی برنامم.تو خوردن.تو خوندن.تو همه چی.باز دوباره باری به هر جهت و حالا از فردا حالا از یه ساعت دیگه شدم.این چند روزو هیچ از برنامه روزانه م راضی نبودم.تمام نقشه های رژیمی و درسی و لایف استایل و اینا دود شده و به هوا رفته اصلآ حواسم به رفتار خودم و روزایی که میگذره نیست.این چند روز نه مهمونی رفتیم نه مهمون داشتیم ولی من نه خیلی خوب برنامه غذایی داشتم و ن ورزش درست و حسابی کردم.یعنی وقت مفید رو ریختم تو جوب.مشکل هم کمیت و تعداد عددی کالری هام نیست.اونا بدک نیست.مهم کیفیته که خوب نیست.تا اطلاع ثانوی و تا تموم شدن هقته هفتم با خودم قهرم.

این دو روز باقیمونده رو همه تلاشمو میکنم و سه شنبه که لوگ وزن رو آپ دیت کردم جدولم رو هم میکشم

بازم جدول کار نمیکنه :((

چهارشنبه : صبحانه 30 گرم نون ، دو قاشق املت ، 10 گرم پنیر یک لیوان شیر ، میانوعده چای و  دوتا شیرینی نارگیلی،نهار یک کفگیر و نیم برنج و دو سیخ کوبیده و یک گوجه :((( ، شام : نصف کفگیر برنج و 50 گرم مرغ ، بعد شام یک تیکه تارت . آب 5 لیوان جمع کل : نمینویسم!!! ورزش : ورجه وورجه و خونه تکونی

پنجشنبه : صبحانه یک لیوان شیر و دو سه لقمه نون پنیر و خامه،میانوعده دو تا شیرینی کوچولو ، نهار سالاد فراوان و نصف کفگیر برنج و 50 گرم مرغ و هویج و یک لیوان نوشابه،میانوعده یک نارنگی و یک مشت پاستیل ،شام دو لفمه املت و دوتا انجیر و یک لیوان شیر.جمع کل 1300 کالری ، آب 5 لیوان ، ورزش 20 دقیقه رقص

جمعه : صبحانه یک لیوان شیر و یکی دو تا شیرینی کوچیک ، میان وعده نصف سیب و نصف نارنگی و یک خیار ، نهار یک کفگیر برنج و 100 گرم مرغ و یک لیوان دوغ ، از الان به بعد احتمالآ یکی دو تا شیرینی میان وعده و شام هم یه چیزکی با نون

برمیگردم.

خوب هفته هفتم تقریبآ منطبق هست با هفته اول عید.راستش خودمم زیاد انتظار نداشتم.هدفم از این هفته اول فقط نگه داری این سه پوند نازنین و اضافه نکردن هستش.با اینکه منتظر یه مقداری ناپرهیزی بودم و باز هم بااینکه الان که روز سوم هفته هست خیلی هم اوضاع بد نیست ولی یک کمی بیشتر از یک کمی ناراضیم.البته بیخود! دیروز که مهمون بودیم خیلی رعایت کردم و ورزشم هم ترک نشده و امروز هم همینطور.درواقع میتونم بگم فقط 5 شنبه روز بدی بود که اونم جبران میشه.
مشکلم در حال حاضر اینه که من برنامه ریزی کرده بودم که تو عید هم درس بخونم حسابی و هم ورزش کنم و حتی جدول کاری درسیم رو هم اضافه کنم به اینجه ولی الان عجیب وسوسه شدم به دعوت دختر دایی هام یه چند روزی برم شمال که مساویه با خوردن بیشتر و درس خوندن و ورزش کمتر.از طرفی هم دارم فکر میکنم که بهتره خومو یه محکی بزنم و سعی کنم از محدوده راحتیم تو سال جدید بیشتر بیام بیرون و بهتر عمل کنم ، آخه تا کی میخوام خودمو واسه رعایت رژیم تو خونه حبس کنم؟مثلآ میتونم برم و رو کمتر خوردن و وقت گذاشتن برای ورزش تحت هر شرایطی ، کار کنم.درس هم میشه جبران کرد و چند روز هم بیشتر نیست.راستشو بخواین فکر کنم این تنبلیه که داره نهیم میکنه و بهانه میاره.دوستت دارم حال و هوام یه کم عوض بشه.تا آخر شب میام و تصمیممو مینویسم.فعلآ جدول سه روزه رو داشته باشین تا بعد.اگه رفتم به عنوان جبران دو تا جدول درسی و غذایی مفصل و کامل بدهکار میشم!!